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杨式48式太极拳拳谱 [转贴 2007-07-10 11:30:47]  
起势 　　　　一、 白鹤亮翅　　　二、 左搂膝拗步　　　三、 左单鞭 　　　　四、 左琵琶　　　　五、 捋挤势（三）　　六、 左搬拦捶 　　　　七、 左棚捋挤按　　八、 斜身靠　　　　　九、 肘底捶 　　　　十、 倒卷肱（四）　十一、转身推掌（四） 十二、右琵琶势 　　　　十三、搂膝栽捶　　 十四、白蛇吐信（二） 十五、拍脚伏虎（二） 　　　　十六、左撇身捶　　 十七、穿拳下势　　　 十八、独立撑掌（二） 　　　　十九、右单鞭　　...

 

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陈式太极拳竞赛套路 [转贴 2007-07-10 11:10:01]  
<!-- Inject Script Filtered --> 第一段 一、起式1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 三、揽扎衣1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 四、右六封四闭1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

 

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太极拳健身常识 [转贴 2007-07-09 16:37:17]  
1、每日在什么时候练拳合适 练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。如果在上述时间不可能进行炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益...

 

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