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最新全国在线地图查询 [引用 2007-08-28 10:38:57]  
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全国天气预报查询 [引用 2007-08-28 09:58:02]  
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太极拳内功的几种练法 [转贴 2007-08-13 11:24:31]  
台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。 一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。 练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海）然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。 提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸...

 

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传统武式太极拳练习五阶段 [转贴 2007-08-13 11:21:10]  
　　 太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、...

 

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二十四式太极拳动作图示、拳谱、视频 [转贴 2007-08-13 11:17:44]  
一、起式 太极拳，二十四式太极拳，图谱
1 太极拳，二十四式太极拳，图谱
2 太极拳，二十四式太极拳，图谱 

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学练陈氏太极拳十三要 [转贴 2007-08-13 10:55:08]  
（－）静 静就是安静，平心静气的意思。学太极拳，首先是思想上的静。练拳者要除去妄想，排除杂念，做到“心中一无所着，一念一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。其次，是需要一个安静的场所。锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染；环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。总而言之，我们要在“静”字...

 

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太极拳视频： [转贴 2007-08-13 09:38:03]  

http://www.56.com/u42/v_MTI0MDM0NTU.html 2006春晚太极拳表演：行云流水

http://www.56.com/u30/v_MTIzOTM1ODc.html 24式筒化太极拳

http://www.56.com/u13/v_MTk3MDY3NA.html 四十二式太极拳 [高佳敏演示]

http://www.56.com/u83/v_Mjk2MjMyOA.html 【刘志华】56式陈式太极拳

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夏季多吃蔬菜水果也能防晒 [转贴 2007-07-30 22:33:43]  
　　据新华社电南京市卫生监督所营养学专家日前介绍，多吃蔬菜水果是防晒法宝之一。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。
　　第一、番茄。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤危险系数下降40％。 而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。 　　第二、西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面...

 

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美味奶酪、美丽生活 [转贴 2007-07-27 17:39:46]  
金黄的奶酪片、鲜红的草莓、香醇的葡萄酒，真是一份诱人的美食啊！奶酪是高蛋白、低脂肪、富含钙的理想食品，闲暇的时候，吃一两片奶酪、一些水果或是一小杯葡萄酒，真是一份令人心情舒畅、享受生活的美味！ 那么奶酪的储存和食用需要怎样的温度条件呢？ 由于奶酪含有丰富的蛋白质营养，因此需要在20C—80C冷藏，冰箱内的果蔬格是最适宜的存放位置。而在常温下食用奶酪则是风味最佳的。因此，在食用时，提前半小时左右从冰箱里取出，让奶酪在室温下回温，或者夹上面包烘烤一下，就可以达到最佳的食用效果。 切达干...

 

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红酒＋奶酪 [转贴 2007-07-27 17:35:15]  
据说在台湾很流行的,３星期能瘦7公斤！尤其对腰腹和臀部的脂肪有效！给大家分享下,一起试试! 方法：睡觉前喝一小杯红酒，再配上一片至两片光明低脂奶酪！ 听起来不可思议，不过这两样可都是燃烧脂肪的东西，而且据医生研究，小黄和小红是瘦身的决配！ 使用这个方法的台湾mm都反应瘦的相当快，比苹果减肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！ 详细：低脂奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 根据...

 

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